ダイエットをしている人にとっては常に頭の中にある「カロリー」の言葉。この食べ物はカロリーが高いから止めておこうとか、運動してカロリー消費など頭がいたい話です。では一体カロリーとは何なのでしょうか。ここでおさらいしましょう。
カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現するエネルギーの単位のことをさしています。1kcal（キロカロリー）とは1Kgの水の温度を1℃上昇させるのに必要なエネルギーを意味します。
カロリーには、食べ物によって体内に入る摂取カロリーと生命維持や運動などにより消費される消費カロリーがあります。
食べ物の中でカロリーを持つのは、炭水化物・たんぱく質・脂肪の3つだけです。ビタミンやミネラルなどにはカロリーは含まれていません。
体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。
これを聞いてカロリー摂取を闇雲に押さえてはいけません。過剰に摂取カロリーを抑えることは体力が落ちて健康に悪影響をあたえる可能性が高まりますので、注意が必要です。
皆さんも上手なカロリーコントロールを行なう事で、ダイエットを成功させましょう。